우리 모두는 삶 속에서 행복을 추구합니다. 때때로 우리는 행복이 큰 성취나 눈부신 순간에서만 찾아온다고 생각합니다. 하지만 현실은 조금 다릅니다. 일상의 작은 순간들에서 찾는 행복, 그 속에서 우리는 진정한 만족을 느낍니다.
작은 걱정들을 넘어서, 일상에서 행복 찾기, 회복탄력성에 대해 이야기해보고자 합니다.
먼저, 걱정과 두려움이 우리 삶에 끼치는 영향에 대해 생각해봅시다. 우리가 큰 목표를 향해 나아갈 때, 불가피하게 마주치게 되는 작은 걱정거리들이 있습니다. 이런 사소한 걱정들은 우리의 마음을 소모시키고, 때로는 우리를 멈추게 만듭니다.
최근 저는 다양한 작은 걱정과 두려움으로 스트레스와 삶의 불안한 감정을 느끼고 있습니다. 이를 극복하기 위해 중요한 것은, 이러한 생각과 감정들을 어떻게 대처하느냐입니다. 이를 극복하는 힘, 바로 ‘회복탄력성’이 필요합니다.
회복탄력성
회복탄력성은 어려움에 직면했을 때 긍정적으로 대처하고, 다시 일어설 수 있는 능력을 말합니다. 이는 마치 삶의 파도에 휩쓸리지 않고, 다시 서서히 일어서는 능력과 같습니다. 우리가 이런 탄력성을 길러나간다면, 작은 걱정과 두려움에 휘둘리지 않고, 우리 삶의 진정한 주인공으로 서서히 발전할 수 있습니다.
그렇다면, 우리는 어떻게 일상에서 행복을 찾고, 회복탄력성을 길러낼 수 있을까요?
소소한 기쁨을 찾기
예를 들어, 아침에 일어나 첫 번째로 하는 일이 커피를 내리는 것일 수 있습니다. 그 커피 한 잔에서 오는 따뜻함과 향기는 하루를 시작하는 데 있어 작지만 확실한 기쁨을 줍니다. 이런 순간은 우리에게 일상의 소중함을 상기시키며, 감정을 리셋하는 기회를 제공합니다. 마찬가지로, 산책 중에 마주친 이웃과의 반가운 인사나, 우연히 듣게 된 좋아하는 노래가 우리의 마음을 순간적으로 밝게 만들 수 있습니다. 이렇게 작은 순간들에서 기쁨을 찾는 것은 우리의 일상에 긍정적인 에너지를 불어넣어 줍니다.
감사하기
하루를 마무리하며, 그날 있었던 좋은 일들에 대해 생각해 보는 것은 우리의 마음을 긍정적으로 만들어주는 또 다른 방법입니다. 예를 들어, 감사 일기를 쓰는 것은 우리가 경험한 소소한 기쁨들을 기록하고, 그것들이 얼마나 가치가 있는지를 상기시켜 줍니다. 친구의 격려의 말, 맛있는 점심, 아름다운 일몰 등 작은 것들에 대한 감사는 우리의 마음을 더욱 풍요롭게 만듭니다.
저는 저녁 시간이나 이른 새벽 시간에 사소한 감사 일기를 쓰면서 마음이 편해지는 것을 느꼈습니다.
현재 집중하며 행복하기
과거의 실수나 미래의 불확실성에 대한 걱정은 우리의 마음을 무겁게 할 수 있습니다. 이러한 때, 명상이나 요가는 우리가 현재 순간에 더 집중하도록 도와줄 수 있습니다. 예를 들어, 호흡에 집중하는 명상은 우리가 순간에 더 존재하도록 만들며, 걱정의 연쇄에서 벗어나게 해 줍니다. 이는 우리가 일상을 더욱 의미 있게 경험하도록 도와주는 강력한 도구가 될 수 있습니다.
저는 최근 유튜브의 유도 명상이나 집 근처 나무 사이를 산책하며 미래와 과거가 아닌 현재에 집중하고 있습니다. 항상 많은 잡다한 생각들이 날뛰고 있지만 조금씩 현재에 집중을 하고 있습니다. 특히 산책하며 긍정적인 생각을 한다면 우울증과 불안 장애 같은 정신적인 치료도 함께 될 수 있습니다.
자기 자신과의 대화
우리 모두는 가끔 걱정에 사로잡힐 때가 있습니다. 이럴 때, 자신에게 이 걱정이 정말 중요한 것인지, 아니면 해결할 수 있는 것인지 묻는 것이 중요합니다. 이 과정에서, 우리는 문제를 보다 객관적으로 바라볼 수 있게 되며, 대부분의 걱정이 우리가 생각하는 것만큼 큰 문제가 아니라는 것을 깨달을 수 있습니다. 내가 가장 어색한 부분이 나 자신과의 대화였습니다.
지금은 조금씩 나아지고 있지만 여전히 나 자신 내면과 이야기하는 것은 쉽지 않네요.
회피 말고 적극적으로 문제 해결 도전
마지막으로, 걱정이나 두려움에 직면했을 때, 그것을 회피하기보다는 적극적으로 문제에 접근하는 태도가 중요합니다. 문제를 작은 단계로 나누고, 하나씩 해결해 나가는 과정은 우리에게 큰 성취감을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 일주일 동안 해야 할 일을 목록으로 만들고, 매일 한 가지씩 해결해 나가는 것만으로도 우리는 자신감을 얻고, 걱정을 줄일 수 있습니다.
이러한 것들은 우리가 일상의 도전들을 더 긍정적으로 바라보고, 소소한 기쁨들에서 행복을 찾으며, 감사의 마음을 가지고, 현재에 더 집중하며, 자신감을 가지고 문제에 접근할 수 있도록 도와줍니다. 일상의 소소한 순간들에서 행복을 찾는 것은 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어줄 것입니다.
잠시 눈을 감아보고 생각해 봅시다. 지금 당신의 고민, 두려움 걱정거리를 머리속에 떠올려보세요.
그리고 생각해보세요. 지금 생각하는 것들이 과연 1년 뒤에도 계속되고 있을 까요?
1년 뒤에는 기억이 가물가물해질 것입니다.
‘물이 반만 남았네’를 ‘물이 아직 반이나 남아 있구나’라는 말은 누구나 알고 있습니다. 무의식적으로 부정적인 생각이 떠오를 때 긍정적인 생각으로 바꿔보는 것도 좋습니다.
현대 사회에 다양한 걱정거리과 두려움을 스스로 이겨내고자 하는 모든 분들 힘내세요!
