혹시 나도 가면 증후군? 팀장 개발자의 가면 증후군: 성장을 막는 불안의 함정을 극복하기 위해 이 글을 쓰게 되었습니다.
저는 실무에서 시키는 업무만 정말 성실히 했습니다. 그러던 어느날 갑자기 팀장 역할을 맡게 되었습니다.
갑자기 팀장이 되어 실무 업무와 팀장 업무까지 진행하면서 외로움, 무능함, 자괴감, 강박감 등 다양한 부정적인 감정들을 짧은 시간 안에 모두 경험했습니다.
이러한 감정들은 나를 깊이 고민하게 하고, 내 업무에 대한 새로운 관점을 가질 수 있게 해주었습니다.
초기 팀장이 되었을 때 과연 내가 팀장의 자격이 있는 건가? 팀을 잘 이끌 수 있을 까? 내 능력으로 과연 가능한 것인가? 다양한 생각으로 부담과 부정적인 생각들로 스트레스가 많았습니다.
스트레스를 극복하기 위해 팀장 관련 책을 읽고 자료를 찾던 중 가면 증후군이라는 것을 알게 되었습니다. 많은 개발자와 팀장들이 이 가면 증후군을 느낀다고 해서 찾아보았습니다. 심지어 유능한 사람들도 이런 증후군을 경험한다고 하니 더욱 관심이 생겼습니다.
가면 증후근
자신의 성공이 노력이 아니라 순전히 운으로 얻어졌다 생각하고 지금껏 주변 사람들을 속여 왔다고 생각합니다. 남들이 생각하는 만큼 자신이 뛰어 나지 않다고 여기며 불안해하는 심리로서 언젠가는 사람들이 이 사실을 다 알게 될 것이라는 현상입니다. 언제 가면이 벗겨질지 몰라 망상으로 괴로워합니다.
가명 증후군의 공통점
- 타인의 평가에 두려움으로 혼자 일 함.
- 완벽주의 때문에 시도 조차 하지 않는다.
- 실수나 실패를 두려워 피드백을 못 받지 못함.
- 자기 능력을 평가절하하여 도움 달라고 못함.
가면 증후군 우리의 성장을 가로 막는 위험한 증후군
가면 증후군은 자신의 성과나 능력을 과소평가하고, 그것이 우연이나 다른 외부 요인에 의한 것이라고 생각하는 현상입니다.
예를 들어, 한 사람이 성공적인 프로젝트를 완료 했을 때, 그들은 그것을 자신의 능력이 아닌 운이나 팀원들의 도움으로 설명하는 경향이 있습니다. 이는 자신의 능력과 역량을 과소평가하고, 자신이 성공에 공헌한 부분을 간과하는 결과를 초래할 수 있습니다.
또한, 가면 증후군을 겪는 사람들은 자신의 실력을 과소평가하고 다른 사람들에게 비교적 덜 능력이 있다고 여기는 경향도 있습니다. 이는 자신과 타인을 비교함으로써 자신의 역량을 제대로 파악하지 못하고, 자신에게 불필요한 부정적인 자아 평가를 부여하는 결과를 초래할 수 있습니다.
이러한 가면 증후군의 생각과 느낌은 자신의 성장을 가로 막을 수 있고, 자신의 업적을 인정받는 것에 대한 불안감을 초래할 수 있습니다. 자신의 성공을 외부적인 요인에 돌리거나, 타인과의 비교로 자신을 과소평가하는 것은 개인의 자아 발전을 저해할 수 있는 위험한 요소입니다.
따라서 가면 증후군을 인식하고 이를 극복하기 위해서는 자신의 업적과 성과를 충분히 인정하고 소중히 여기는 것이 중요합니다. 또한, 자신의 능력을 정확하게 평가하고 강조하는 것도 필요합니다.
자신의 역량을 인정하고 자신의 성장을 위해 노력하는 것은 자신에게 자신감을 가지게 하고, 성공에 자신을 동기부여하는 중요한 요소입니다.
가면 증후근 불안 함정 극복하기
1. 부정적인 생각 인정.
가면 증후근이라는게 있다 많은 개발자가 경험하고 있다고 생각하고 지금의 감정을 인식하고 인정하는 연습이 필요합니다. 내가 왜 이런 부정적으로 느끼는지 객관적으로 생각하는 것이 필요합니다.
2. 성장 마인드 셋과 고정 마인드셋
고정 마인드셋은 노력해도 변화가 없다는 것, 성장마인드셋은 자신이 지속적으로 노력하면 상황을 바꿀 수 있다는 믿음입니다. 고정 마인드셋이 아닌 성장 마인드셋을 생각하는 것이 필요합니다.
3. 완벽한 전문가가 될 수 없음 인정
팀장이 되면 모든 것을 다 할 줄 알아야 한다는 생각에서 벗어나야 한다. 현대 IT 개발 기술은 끊임없이 빠르게 발전하고 있다. 그것을 쫓아 가기에는 시간과 노력으로 해결 할 수 없다.
팀원들의 질문에 모르는 것을 빠르게 인정하고 함께 해결 방법을 찾는 모습을 보여주는 것이 필요하다.
모든 것을 완벽하게 할 수 없다는 것을 항상 인식해야한다.
4. 나의 약점과 장점 알기
나의 장점과 약점을 생각해보고, 어떻게 하면 더 발전할 수 있을지 고민한다. 이때, 개선이 필요한 부분을 중심으로 노력한다. 약점을 모두 개선할 수는 없지만, 정말로 개선이 필요한 부분은 개선하려고 노력해보자. 이를 통해 나 자신을 계속해서 성장시킬 수 있다.
5. 칭찬과 감사하기
일주에 3번 이상 나 자신의 행동과 생각에 대한 칭찬해주는 것이 필요합니다. 아무리 사소하고 추상적인 일일지라도 감사할 만한 일이라고 생각된다면 기록하는 것입니다. 그리고 하루 동안 일어난 일에서 감사함을 느끼는 것입니다. 칭찬과 감사하기를 통해 자신에 대한 긍정 마인드를 만들어야 합니다.
대뇌는 긍정적인 경험보다 부정적인 경험을 더 잘 기억하는 경향이 있기 때문에 좋았던 일을 되짚어보고 다시 한 번 기억을 상기시키면 좋은 효과로 이어 질 것입니다.
두려움에서 배움으로 배움에서 성장으로!!
실무에서 처음 팀장 역할로 많은 업무를 정말 성실하고 열심히 노력한다. 실무에서 인정받아 팀장이 되었기 때문에 더 많은 업무와 시간을 회사 업무에 쏟는다. 하지만 이 노력에도 불구하고 알아주는 사람이 많지 않을 수 있다는 것도 생각해야 한다. 실무에서는 함께 업무하는 것이 옆에서 잘 보였지만 팀장이 되고 나서는 다양한 업무가 있음에도 잘 표가 나지 않는 경우가 많습니다.
항상 번아웃이 오지 않도록 꾸준히 자기 관리가 필요하다고 생각합니다.
또한, 업무 외에도 개인적인 성장을 위해 시간을 투자하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 독서, 헬스장 운동, 혹은 취미 생활에 시간을 내어 스트레스를 푸는 것은 업무에 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 균형잡힌 생활을 유지하면 업무에 좀 더 잘 집중할 수 있을 것입니다.
